想念掛麵 想念麵條
冬季“朋克”養生指南
更新日期:2019-11-28 14:46:52
十月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪,小者未盛之辭。 ---《月令七十二候集解》 作為入冬後的第二個節氣 小雪意味著冬季降雪即將拉開大幕 而冬季的標配就是養(冬)生(眠)

“十月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪,小者未盛之辭。”
---《月令七十二候集解》
作為入冬後的第二個節氣
小雪意味著冬季降雪即將拉開大幕
而冬季的標配就是養(冬)生(眠)
誰說養生是中老年人的專利
年輕人
也有自己專屬的養生方式

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孜孜不倦修仙 勤勤懇懇養生
這種作死的生活態度
畢竟隻是一種調侃
下麵才是冬季養生的正確打開方式

一、運動篇

因為冬季氣候寒冷,爆發性的無氧運動容易引起身體不適,甚至造成運動傷害。因此冬季健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。例如慢跑、跳繩、散步等,並且在運動前一定要做好熱身準備,等身體各關節活動開後再進行鍛煉。

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二、飲食篇

冬季氣候寒冷幹燥,可以適當吃些羊肉、牛肉等有溫補功效的食物。黑色的食物也是冬季最佳的飲食選擇,包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等,不但能夠幫助身體恢複熱量,抵抗寒冷,還能潤肺生津,有很好的保健功能。

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三、冬眠篇

《黃帝內經》中記載:“冬三月......早臥晚起,必待陽光。”由此可見,立冬後的起居調養也是冬季養生的一個重要方麵。所以,冬季要保證足夠的睡眠,這樣才有益於陽(減)氣(少)潛(脫)藏(發),陰津蓄積。

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四、保暖篇

冬季天寒,很多抵抗力差的人容易感冒咳嗽,因此冬天保暖就顯得尤為重要。由於脖子是寒氣入侵的主要位置,所以出門一定要戴圍巾保護脖頸。其次就是足部保暖,因為腳是人體的第二心髒,足部有很多人體經脈起源和反射區,所以冬天常用熱水泡腳是極好的。

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五、好好吃飯篇

養生方式千萬種,好好吃飯最重要。大雪紛飛的日子,在溫暖的小屋裏,和最愛的人嗦上一碗熱氣騰騰的美味,再也沒有比這更愜意滋潤的養生了。濃香四溢的豚骨麵、椒麻鮮嫩的藤椒雞麵、酸甜開胃的番茄牛腩麵以及帶有海洋風味的冬陰功麵,每一碗都是不一樣的人間煙火。

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雖然“朋克”養生聽上去很酷炫
但所有放縱後的養生
都不如一開始就規律生活
畢竟隻有養成良好的生活習慣
才能打好人生這場持久戰